Buitensporten en buitenkomen kunnen we vanuit de apotheek alleen maar aanraden, maar soms is het weer werkelijk te onherbergzaam. Gelukkig zijn er een hoop leuke binnen-activiteiten en indoor sporten waar je je mee kan amuseren!

Thuis

Thuis sporten? Jawel, er zijn tal van mogelijkheden. Af en toe heb je misschien wat materiaal nodig, maar hier kan je creatief mee omspringen.

• Yoga: yoga is een toegankelijke, lage impact sport die je thuis vanop een matje kan beoefenen. Op Youtube vind je verschillende instructievideo's, van verschillende niveaus. Yoga is goed om je spieren soepel te houden én om je innerlijke rust te bewaren. Let wel op dat je niet overdrijft met de intensiteit van de houdingen: je spieren stretchen moet lichtjes "trekken", maar zeker geen pijn doen. Begin dus rustig, om af te tasten wat jouw grenzen zijn.
• Cardio: net zoals er voor Yoga video's terug te vinden zijn, vind je er ook voor cardio en aerobicstraining. Je kan hier werkelijk alle kanten en niveaus mee uit. Grasduin wat op Youtube en je vindt zeker wel een instructeur die je aanstaat. Hierbij ook weer de tip: respecteer je eigen niveau!
• Krachttraining: met een aantal waterflessen of zakken vol boeken geraak je al ver. Houd waterflessen boven je schouders en doe squats. Steek wat zware boeken in een tas en doe deadlifts. Houd die zak (misschien wat lichter) bij het lint vast in je hand en doe bicep krullen.
  
  Ken je een weerstandsband? Dit is een sterke elastische band die je kan gebruiken om spierversterkende oefeningen te doen. Doe 'm net boven je knieën en doe wat squats. Doe 'm rond je enkels en hef je benen zijwaarts op. Houd 'm rond je enkels en doe een "crab walk": korte, zijwaartse passen, vanuit een squathouding.

Ook voor deze oefeningen vind je online instructievideo's terug.

Bij clubs 

Ga je liever op locatie sporten? Voor klassieke cardio en krachtraining, kan je richting de gym.

Je kan ook gaan zwemmen. Trek standaard baantjes, of schrijf je in voor een speciaal soort watersport, zoals aquajogging.

Heb je liever les in groep? Vaak worden er groepslessen georganiseerd van allerlei soorten. Pilates, Tabata, Bootcamp Trainingen, Spinning, maar bijv. ook Kickboxen.

Nog niet wat je zocht? Misschien ligt badminton of squash je beter! Of wat dacht je van danslessen? Dit kan perfect met een partner, maar hoeft niet! Vaak zijn er bij (partner)danslessen mensen alleen die terplekke een paar vormen om samen te oefenen. Helemaal leuk, want zo leer je ook nieuwe mensen kennen.

Zo zie je dat er heel wat verschillende mogelijkheden zijn. Surf eens naar de website van je gemeente en kijk welke sportclubs er in de buurt te vinden zijn.