Een tenniselleboog is een overbelasting van de pezen aan de buitenkant van de elleboog. Deze zorgen ervoor dat je je pols kan strekken. Bij een golfelleboog zijn de pezen aan de binnenkant van de elleboog overbelast. Hier zijn het de pezen waardoor je je elleboog kunt bugen. In eerste instantie zal je pijn ervaren bij een langdurige overbelasting. Dit kan voorkomen tijdens de activiteit waardoor de elleboog overbelast wordt, maar ook daarna in rust. Of tijdens een lichte activiteit. Je ervaart ook stijfheid in de elleboog.

Beiden overbelastingen kunnen leiden tot een ontsteking. Als die onsteking blijvend is, kunnen er mogelijks kleine scheurtjes in de pezen ontstaan.

Lees meer

Lees minder

• Geef je elleboog rust en achterhaal de oorzaak, door welke beweging krijg je last?
• In de meest acute fase van de ontsteking kan je heffen en grijpen beter vermijden;
• Je kunt eventueel ijs leggen op de ontsteking;
• Je kunt een brace dragen. Dit is een elastische band met een plaatje. Je plaatst hem 6 cm van de elleboog af op je onderarm en trekt de band aan tot hij stevig zit. Wanneer je je arm buigt, zou je druk moeten voelen. Afhankelijk van de klacht draag je de brace als volgt:
  • Bij een tenniselleboog zet je de drukplaat aan de buitenkant van de elleboog op de spieren
  • Bij een golferselleboog zet je de drukplaat aan de binnenkant van de elleboog op de spieren
• Als je je pezen en spieren stretcht voor een belasting, kan je pijn en blessures vermijden. Je kunt je best wenden tot een kinesist om de technieken correct aan te leren;
• Vermijd zwaarlijvigheid, dit werkt vooral een golfelleboog in de hand.

Lees meer

Lees minder

Beide aandoeningen worden veroorzaakt door een langdurige overbelasting van de pezen. Dat gebeurt als je herhaaldelijk de strekspieren gebruikt om dezelfde beweging uit te voeren met je hand, pols of voorarm. De belasting kan zwaar zijn zoals bij hef- en tilwerk of sport, maar ook toetsenbord- en muisgebruik zijn een bekende oorzaak.

Lees meer

Lees minder

• Pijn- en ontstekingsremmers voor uitwendig gebruik verminderen de pijn en gaan de ontsteking lokaal tegen;
• Een ontstekingswerende crème of zalf bestrijdt lokaal de ontsteking;
• Je kunt een brace dragen om de pezen te ontspannen. Dit is een elastische band met een plaatje. Je plaatst hem 6 cm van de elleboog af op je onderarm en trekt de band aan tot hij stevig zit. Wanneer je je arm buigt, zou je druk moeten voelen. Bij een tenniselleboog zet je de drukplaat aan de buitenkant van de elleboog op de spieren. Bij een golferselleboog zet je de drukplaat aan de binnenkant van de elleboog op de spieren.

Lees meer

Lees minder

• Bij aanhoudende pijn aan de binnen- of buitenkant van de elleboog, met eventueel uitstralen naar schouders of vingers;
• Bij krachtvermindering of spontaan krachtverlies van de voorarm.

Lees meer

Lees minder