We hebben het allemaal wel eens voor: we zitten in een muisstille zaal en plots laten we een windje ontsnappen… Gênant, maar niets abnormaals! Gemiddeld laten we bewust of onbewust 14 tot 25 winden per dag. Het gas dat daarbij vrijkomt (0,5 à 2 liter per dag!) is afkomstig uit het spijsverteringskanaal en wordt voornamelijk gevormd door de darmflora. De bacteriën die in onze darm leven bewerken onverteerde voedselresten. Bij dit proces komen heel wat gassen vrij. Een klein deel van het gas in onze darm is afkomstig van de bloedsomloop. En ook door te slikken komt er gas in onze darm terecht.

Het darmgas bestaat voornamelijk uit reukloze gassen zoals stikstof, zuurstof, koolzuurgas, waterstof en methaan. Toch stinken ons winden soms. Dit is te wijten aan stinkende gassen die vrijkomen bij de afbraak van bepaalde eiwitten. Het is daarom niet verwonderlijk dat een aanpassing van onze voedingsgewoonte soms al heel wat geurhinder kan voorkomen!

We zetten de verschillende oorzaken van winderigheid even op een rijtje:

• Inslikken van lucht. Bij snel praten, snel eten en drinken, spanning, stress, roken, hardnekkig kauwgom kauwen of drinken door een rietje wordt er veel extra lucht ingeslikt. Dit kan eveneens gebeuren wanneer een kunstgebit niet echt vast zit.
• Voedingsmiddelen die een aanzienlijke portie gas bevatten, zoals koolzuurhoudende (fris)dranken, bier, slagroom, soufflé, brood en omelet.
• Sommige koolhydraten uit bepaalde vruchten en fruit worden niet volledig verteerd en opgenomen in de dunne darm. Ze komen onveranderd in de dikke darm terecht en worden daar door de darmflora bewerkt. Hierdoor komt er ook weer extra gas vrij. Voorbeelden van dergelijke voedingsmiddelen zijn peulvruchten, uien, prei, paprika, knoflook en koolsoorten. Ook het zoetstofmiddel fructose uit fruit wordt minder goed verteerd en zorgt voor extra gasvorming.
• Lightproducten bevatten vaak sorbitol of fructose als zoetstofmiddel. In de darm gaan deze onverteerde zoetstoffen gisten door de inwerking van de darmbacteriën. Ook hierbij komt gas vrij.
• Geneesmiddelen met een laxerende werking, zoals lactulose, zemelen en vezelpreparaten leiden tot extra gasvorming.
• Bepaalde darmaandoeningen zoals obstipatie, het prikkelbare darmsyndroom, lactoseintolerantie en glutenallergie (coeliakie) kunnen eveneens winderigheid met zich meebrengen.
• Ook onze leeftijd speelt een rol. Wanneer we ouder worden verlopen alle verteringsprocessen wat minder vlot, waardoor er meer onverteerde voedselresten ten prooi vallen aan de darmflora in de dikke darm. Daarenboven verslappen onze spieren wanneer we ouder worden, zo ook de sluitspier van de anus. Het is niet verwonderlijk dat windjes daardoor sneller kunnen ontsnappen.
• Na een recente bevalling kunnen we eveneens wat meer last krijgen van winderigheid, doordat de spieren en de zenuwen in de anus wat zijn uitgerekt. Training van bekkenbodemspieren kan dit probleem verhelpen.

Lees meer

Lees minder

Winderigheid is meestal zeer onschuldig. Dit ongemak hoeft ons dus niet al te veel zorgen te baren. Vaak is het simpelweg te verhelpen door een aantal veranderingen in het voedingspatroon door te voeren.

Probeer te achterhalen waar de winderigheid vandaan komt. Het kan nuttig zijn een dagboek bij te houden waarin je elke dag neerschrijft wat u eet en hoeveel last je hebt van winderigheid. Na een zekere tijd vallen er misschien wel bepaalde verbanden op?

Volgende tips kunnen nuttig zijn:

• Vermijd die voedingsstoffen die de klachten mogelijk veroorzaken. We denken vooral aan:
  • Nieuwe aardappelen, prei, peulvruchten, kool, ui, paprika, spruitjes, knoflook;
  • Pruimen, meloen, radijs, onrijp of grote hoeveelheden fruit;
  • Noten, kokos, scherpe kruiden en specerijen;
  • Gerechten met ei;
  • Grote hoeveelheden suiker en vet;
  • Bier en koolzuurhoudende dranken;
  • Lightproducten.
• Tracht zo rustig mogelijk te ademen en niet te snel te spreken. Overleg eventueel met een fysiotherapeut om rustig te leren ademen.
• Eet niet te gulzig. Kauw het eten voldoende en drink niet te veel tijdens de maaltijd.
• Vermijd kauwgom.
• Stop met roken.
• Houd je stoelgang niet op, beweeg voldoende en drink een tweetal liter niet-bruisend water tijdens de dag. Op die manier vermijd je verstopping.
• Anijs, koriander, venkel en komijn verlichten bij sommige mensen de winderigheid. Voeg deze kruiden eventueel toe aan je maaltijd.
• Probeer winden niet op te houden. Wanneer je onder mensen bent, ga dan tijdig naar het toilet om je wind te laten.

Lees meer

Lees minder

Vertel je apotheker wat precies je klachten zijn en hoelang je er last van hebt. Wat zijn je eetgewoontes? Heb je naast winderigheid ook last van verstopping? Of heb je nog andere symptomen? Neem je bepaalde medicatie? Dit zijn allemaal weetjes die je apotheker op weg kunnen helpen om een juist beeld van je problemen te vormen. Laat je apotheker ook weten welke stappen je zelf al heeft ondernomen tegen je winderigheid.

Lees meer

Lees minder

In de apotheek zijn enkele middelen voorhanden op basis van simethicon . Dit zou de winderigheid verminderen door het gas als het ware te absorberen. Maar verwacht hier geen wonderen van. Het is vaak veel doeltreffender om je voedingspatroon aan te passen!

Wanneer je winderigheid wordt veroorzaakt door een minder vlotte stoelgang kunnen zachtere laxativa op basis van vezels, zemelen of lactulose misschien een oplossing bieden.

Eventueel kan een kuur met een probioticum soelaas brengen door herstel van de darmflora.

Wanneer de winderigheid blijft aanhouden, ondanks het opvolgen van de hierboven beschreven maatregelen, ga dan beste eens langs bij je arts voor een darmonderzoek.

Lees meer

Lees minder

Winderigheid is meestal zeer onschuldig. Dit ongemak hoeft ons dus niet al te veel zorgen te baren. Vaak is het simpelweg te verhelpen door een aantal veranderingen in het voedingspatroon door te voeren.

Probeer te achterhalen waar de winderigheid vandaan komt. Het kan nuttig zijn een dagboek bij te houden waarin je elke dag neerschrijft wat je eet en hoeveel last je hebt. Na een zekere tijd vallen er misschien wel bepaalde verbanden op?

Volgende tips kunnen nuttig zijn:

• Vermijd die voedingsstoffen die de klachten mogelijk veroorzaken. We denken vooral aan:
• Nieuwe aardappelen, prei, peulvruchten, kool, ui, paprika, spruitjes, knoflook;
• Pruimen, meloen, radijs, onrijp of grote hoeveelheden fruit;
• Noten, kokos, scherpe kruiden en specerijen;
• Gerechten met ei;
• Grote hoeveelheden suiker en vet;
• Bier en koolzuurhoudende dranken;
• Producten gezoet met kunstmatige zoetstoffen of fructose, zoals in dieetproducten voor diabetici.
• Tracht zo rustig mogelijk te ademen en niet te snel te spreken. Overleg eventueel met een fysiotherapeut om rustig te leren ademen.
• Eet niet te gulzig. Kauw het eten voldoende en drink niet te veel tijdens de maaltijd.
• Vermijd kauwgom.
• Stop met roken.
• Houd je stoelgang niet op, beweeg voldoende en drink een tweetal liter niet-bruisend water tijdens de dag. Op die manier vermijd je verstopping.
• Anijs, koriander, venkel en komijn verlichten bij sommige mensen de winderigheid. Voeg deze kruiden eventueel toe aan je maaltijd.
• Probeer winden niet op te houden. Wanneer je onder mensen bent, ga dan tijdig naar het toilet om je wind te laten.

In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen.

Lees minder

Lees meer

Lees minder

Lees meer

Lees minder

Lees meer